肠道作为人体最大的消化器官，成年人大肠与小肠的总长度约有6至7米，其健康与否对人体的整体健康状况都有着举足轻重的作用。
1.年轻的肠道是抵御疾病的有力屏障
一旦肠道变得不中用，肥胖、心血管疾病、癌症等多种疾病都会随之找上门。
2.健康肠道小测试
你想知道自己的肠道是否健康吗？一起做个测试，看看下面这些情况里，你占了几条？
测试开始
1、常常不吃早餐
2、不坚持定期服用微生态制剂
3、比起传统饮食，更喜欢西餐
4、经常光顾快餐店
5、喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜
6、经常喝酒
7、经常第二天醒来酒劲未消
8、头痛、肩膀痛
9、不坚持运动
10、经常熬夜
11、刷牙时有牙龈出血现象
12、动不动就感觉疲劳
13、容易便秘、蹲厕时间长
14、经常憋大便
15、常常不吃米饭等主食
16、不怎么吃薯类、豆类、海藻类
17、皮肤粗糙
18、容易感冒
19、有口臭
20、容易紧张、烦躁
21、经常放很臭的屁
自测结果公布！
4个“是”以下
恭喜您！您的肠胃状况很好！
请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。
5~12个“是”
请注意了！您已经出现肠胃问题了！
也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。
13个“是”以上
请赶快采取措施！您的肠胃问题已经相当严重了！
如果不马上改善肠胃环境，您的菌群失衡问题将越来越严重，身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，特别是那些最近“容易感冒”“动不动就感觉疲劳”的人，更应该注意。平时注意多吃蔬菜、水果、豆类，改善肠胃，重获健康活力！
3.教你几招，还你年轻肠道
定期让肠道休息，每十天左右选一个休息曰，以果蔬为王，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定，则不要采用此方法。
定点吃饭雷打不动，无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。
不熬夜 保持精力，要养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间，晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。
不偏食，做到不偏食,可在早、中晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬荣，水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡的营养。
坚持运动，每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。
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